Suco é uma bebida excelente por diversos aspectos: hidrata, cotém vitaminas, minerais e fibras. Refrigerante é composto praticamente de açúcar e corantes, conservantes, aromatizantes e outros aditivos sem nenhum nutrientes. Um engano comum é pensar que substituir refrigerante ou suco industrializado por um suco de fruta natural irá resolver a questão da quantidade de calorias, Infelizmente, não vai. Embora bem mais saudáveis, as frutas também tem açúcar, e, portanto, contém calorias e se consumidas abusivamente, também pode engordar. Para aqueles que estão pensando em optar pelos refrigerantes LIGHT, DIET ou ZERO atenção: eles possuem teores de adoçantes e conservantes muito elevados, além de conter fósforo, que compete com o cálcio, fazendo com que esse importante mantenedor dos ossos não seja absorvido. Entre suco natural e refrigerante, fique com o suco, que apesar das colorias é bem mais nutritivo. ok?
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